건강은 건강할 때 지키자/받은글

매일 당신이 몸에 저지르는 잘못된 9가지를 라고 있나요?
당신이 일상에서 몸을 위해 몇 가지만 챙기면 하루하루가 달라질 수 있다.
이 행동들을 바꾸기 위한 노력은 해 볼 만한 가치가 있다.
당신은 아래 사항 중 몇 가지 잘못을 저지르고 있는가?

1. 너무 얕은 숨을 쉰다
호흡하는 방법은 여러 가지다.
우리 대부분은 제대로 호흡하지 않고 있다.
배 또는 횡격막으로 하는 호흡이 훨씬 좋다.
이 깊은 호흡은 스트레스를 풀고, 혈압을 낮추고, 인내심을 키우는 데 도움을 줄 수 있다.

2. 너무 자주 운동을 한다
일주일에 여섯 번 운동하면 당신의 몸은 무리했다고 생각할 수 있다.

3. 발에 맞지 않는 신발을 신는다
만약 당신이 발에 맞지 않는 신발을 신었다면 그것은 발만 위험하게 하는 것이 아니다.
적절히 조치하지 않으면 관절과 목에도 심한 통증을 초래한다.
발이 불편하다고 느끼면 당장 신발을 바꿔라.

4. 너무 자주 씻는다
뜨거운 물로 샤워하면 피부가 건조해질 수 있다.
어디든 너무 세게 문지르거나 너무 자주 씻는 것 또한 감염의 위험을 높인다.
일주일에 2~3일 정도는 샴푸를 하지 말고 과하게 씻는 것을 피하기 위해 샤워시간을 제한하라.
최근 타임지는 미국 컬럼비아 대학 간호대 감염성 질환 박사 일레인라슨(Elaine Larson)의 말을 인용해
“샤워는 이틀에 한 번 꼴로 하는 것이 좋다"고 보도했다.

5. 잘못된 비누를 사용한다
항균 비누가 질병을 예방해 준다는 결정적인 증거는 없다.
그러나 감염 예방에 도움이 되는 좋은 박테리아도 함께 제거될 수 있다는 것을 명심하라.
지나치게 강한 세정력을 가진 비누는 당신의 호르몬 수치도 떨어뜨릴수 있다.

6. 더러운 세탁기로 세탁한 옷을 입는다
당신의 옷은 생각하는 것만큼 깨끗하지 않을 수 있다.
정기적으로 세탁기를 세척하지 않으면 배설물과 대장균이 쌓여 영향을 미칠 수 있다.
이 찌꺼기들이 당신의 속옷에서 떨어질 수 있다.

7. 너무 많이 또는 적게 잔다
적절한 양의 수면이 없으면 우리의 뇌는 병이 든다.
보통 성인들은 매일 밤 7~9시간의 잠을 자지 않으면 기억력에 문제가 생긴다.
또 많은 신체적 위험과 함께 창의력도 떨어지고 정서적으로 불안정해진다.
부족한 잠을 보충하는 방법은 잠밖에 없다.

8. 너무 오래 앉아 있다
나쁜 자세로 앉아있는 것을 말하는 것이 아니라 그냥 앉아 있는 것 자체를 말하는 것이다.
만약 당신이 하루에 오랜 시간 동안 앉아 있으면 아주 심각한 건강 문제가 생길 수 있다.
자주 일어나서 자세를 바꿔주고 좁은 실내라도 돌아다니는 것이 좋다.

9. 너무 가려서 먹는다
모든 탄수화물 또는 지방을 끊는 것은 좋은 생각이 아니다.
당신의 몸이 제대로 기능하기 위해서는 이 두 가지가 모두 필요하다.
탄수화물은 근육 에너지를 만들어 주고 지방은 당신의 정신을 집중하도록 해준다.
계란 노른자와 통곡물을 먹는것으로 충분히 시작할 수 있다.