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건강

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모자쓰고 목도리 하는 것이 큰 補藥이다/이성락-받은글 ♦강추위가 몰아칠 때 집 밖으로 나서려면 모자, 목도리, 장갑, 귀마개, 마스크를 고루 갖추는 것이 좋습니다. 이중 가장 중요한 것은 무엇일까? ?건강 전문가들은 첫째 목도리, 둘째 장갑이라고 말합니다. ?경희의료원 신경과 윤성상 교수는 “모자와 목도리 중 하나만 고르라면 목도리가 우선”이라고 말했습니다. ?그는 “아주 추울 때 밖으로 나가면 ‘머리가 시리다’며 외부 공기에 노출된 머리를 가장 먼저 보호해야 하는 것으로 생각하기 쉽다.며 “그러나 뇌 부위는 자율 조절 능력이 상대적으로 좋은 반면 목은 체온 조절 능력이 떨어지므로 우선적으로 보호해야 한다.”고 설명했습니다. ?목이 보온에 특히 중요한 것은 이 부위가 추위에 민감할 뿐 아니라, 이곳에는 뇌로 올라가는 굵은 혈관들이 있기 때문입니다. 이 혈관..
췌장암 위험신호 증상! 췌장을 망가뜨리는 음식은?/윤새롬.하이닥 암 중에서 생존율이 낮아 ‘독한 암’이라 불리는 췌장암. 초기 통증이 없어 발견이 어렵기 때문에 평소에 췌장에 대해 알아두고 증상을 점검해두는 것이 좋다. 췌장을 망가뜨리는 식품부터 췌장암의 위험신호, 췌장 건강에 좋은 영양제까지, 김지영 약사가 자세히 소개했다. 췌장은 어떤 기능을 할까? 췌장은 위장의 뒤쪽에 있는 소화기관 중 하나로, 소화효소를 분비해 음식물을 소화하고, 우리 몸의 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤 호르몬을 분비하는 기능을 한다. 특히 탄수화물과 단백질 분해하는 효소는 위나 십이지장 등 다른 장기에서도 나오지만, 지방을 분해하는 소화효소는 췌장에서만 나오기 때문에 ‘지방 소화’에 중요한 역할을 한다. 췌장을 망가뜨리는 음식은? 김지영 약사는 “지방과 당이 많은 음식을 먹을 경우 췌장에..
트림/이해나.헬스조선 트림은 누구나 하는 자연스러운 생리현상이다. 음식을 삼켰을 때 함께 들어간 공기가 위에 모여 있다가, 가스 형태로 식도를 통해 나오는 게 트림이다. 트림을 자주 한다고 해서 크게 걱정할 필요는 없다. 하지만 트림과 함께 특이한 맛·냄새가 느껴진다면 질병을 의심해야 한다. ▷신맛 나는 트림＝위식도역류질환이 있을 수 있다. 위식도역류질환은 위와 식도 경계부위를 조여주는 식도 괄약근의 힘이 약해져 생긴다. 식도 괄약근은 원래 트림하거나, 밥 먹을 때 느슨해진다. 위식도역류질환이 있으면 괄약근 힘이 약해져, 위산이 곧잘 역류하며 트림도 자주 한다. 트림할 때 위산이 함께 역류하면 신맛이 느껴진다. 위액이 강한 산성이라 신맛이 나는 것이다. 위식도역류질환이 있을 때는 커피·기름진 음식·껌 섭취나 과식 등 트름을 ..
마사지효능/이영완.조선일보 마사지를 받으면 피로가 말끔히 가신다. 정말 근육이 치료되는 것일까, 아니면 일시적으로 마음이 편안해지는 것일까. 재미(在美) 한국인 과학자가 손상된 근육이 마사지 치료로 재생된다는 사실을 처음으로 알아냈다. 미국 하버드대의 데이비드 무니 교수와 서보리 박사 연구진은 지난 6일 국제 학술지 ‘사이언스 중개의학’에 “마사지 건이 쥐의 손상된 근육에서 불필요한 면역세포를 제거해 근육 재생을 돕는다는 것을 확인했다”고 밝혔다. 마사지 치료는 오래전부터 근육 피로를 푸는 데 쓰이고 있지만 실제로 어떤 효과가 있는지 구체적으로 알려지지 않았다. 근육의 혈액 흐름을 좋게 해 불순물이 잘 빠져나가게 한다는 주장도 있었지만 입증되지 않았다. 서 박사 연구진은 쥐의 다리에서 혈액 흐름을 차단하고 독성 물질을 주입해 일부..
인체 와 소금 /K K D-받은글 소금을 충분히 먹을수 "없는" 육지 동물들은 우리 인간과 갈라파고스 거북이를 제외하고는 100년을 사는 동물이 하나도 없다고 합니다. 그러나 소금을 충분히 먹을수 "있는" 바다 동물들은 천적에게 잡아먹히지만 않으면 과반수가 100년은 기본으로 살고 200년 이상 사는 것들도 수두룩 하다고 합니다. ?️랍스터는 150년을 살고도 팔팔하므로 측정 불가고, ?️흰수염고래는 200년까지 살고, ?️북극고래는 220년까지 살고, ?️바다거북이는 300년까지. ?️그린란드 상어는 512년까지 살고. ?️북방조개는 507년을 살고도 팔팔하므로 측정불가고, ?️물곰은 1550년까지 살고. ?️붉은 해파리는 영생불멸 한다고 합니다. 이것들 말고도 바다에는 200년 이상 사는 동물들이 밝혀진 것보다 밝혀지지 않은 것들이 ..
몸속 염증 줄이는 음식 7가지/김용.코메디닷컴 갑자기 염증이 생기는 경우가 있다. 이는 질병의 위험에 대처하는 몸의 방어 작용이다. 몸속에서 손상이 일어나면 급성 염증이 생길 수 있다. 문제는 염증이 급격히 심해지지도 않으면서 쉽사리 낫지도 않고 오래 끄는 경우다. 바로 만성 염증이다. 나이 들면 그동안의 잘못된 생활습관과 면역력의 약화로 몸 곳곳에서 만성 염증이 생길 가능성이 커진다. 뇌졸중, 심장병 등 혈관질환을 비롯해 관절염, 암, 알츠하이머병 등으로 발전할 수 있다. 만성 염증을 막기 위해 음식 조절, 운동 등을 해야 한다. 이 가운데 식습관이 가장 중요하다. 염증을 줄이는 음식에 대해 알아보자. 다만 신장병 환자는 칼륨이 많은 채소 등을 조심해야 한다. ◆ 견과류 호두. 땅콩, 아몬드 등 견과류는 불포화지방산이 많이 들어있어 몸에 나쁜 중성..
건강은 건강할 때 지키자/받은글 매일 당신이 몸에 저지르는 잘못된 9가지를 라고 있나요? 당신이 일상에서 몸을 위해 몇 가지만 챙기면 하루하루가 달라질 수 있다. 이 행동들을 바꾸기 위한 노력은 해 볼 만한 가치가 있다. 당신은 아래 사항 중 몇 가지 잘못을 저지르고 있는가? 1. 너무 얕은 숨을 쉰다 호흡하는 방법은 여러 가지다. 우리 대부분은 제대로 호흡하지 않고 있다. 배 또는 횡격막으로 하는 호흡이 훨씬 좋다. 이 깊은 호흡은 스트레스를 풀고, 혈압을 낮추고, 인내심을 키우는 데 도움을 줄 수 있다. 2. 너무 자주 운동을 한다 일주일에 여섯 번 운동하면 당신의 몸은 무리했다고 생각할 수 있다. 3. 발에 맞지 않는 신발을 신는다 만약 당신이 발에 맞지 않는 신발을 신었다면 그것은 발만 위험하게 하는 것이 아니다. 적절히 조치하..
미국의사협회에서의 건강권고/받은 글 "백혈병"과 "암"의 원인을 찾아냈습 니다. 그원인으로? 1.물 대신 탄산음료를 자주 마신다. 2.플라스틱 컵이나 종이 컵에 담긴 뜨거운 음료를 마신다. 3.비닐봉지에 담긴 뜨거운 음식물 먹는다. 4.플라스틱 그릇이나 비닐봉지로 전자레인지에 데운 음식을 먹는다. *주의: 플라스틱이 비닐이 열을 받으면 52종의 암을 유발하는 화학 물질이 발생한다. 아침 빈속에 보약 (補藥)처럼 좋은 음식 10가지 1. 사과 2. 계란 3. 벌꿀 4. 견과류(堅果類) 5. 베리류 6. 양배추 7. 오트밀과 귀리 8. 감자 9. 당근 10. 곡물(穀物)빵 공복(空腹)절대 불가 1. 바나나 2. 우유 3. 고구마 4. 귤 5. 토마토 6. 커피 7. 요거트 8. 빵이나 도너츠 9. 찬물이나 차가 운 음료(飮料) ✅아침에 일어나..

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