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건강

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자주 어울려야 안 늙는다-받은 글 ​오랜만에 만난 친구들을 보면 “이 친구 많이 늙었네” 라며 속으로 말하는 경우가 있다. 물론 상대도 나보고 그렇게 생각하겠지만, 하기야 세월이 흘렀으니 늙는게 당연하다. 그래도 이왕 젊게 지내고 밝게 보이며, 사는게 좋지 않겠는가. ​오죽했으면 ''오늘이 우리 인생에서 가장 젊은 날'' 이라는 말도 하지 않던가. 대개 이런 말 하는게 노화 신호이긴 하다. 일본 도쿄대 노화연구소가 65세 이상 5만명을 대상으로 혼자서 운동한 그룹과, 운동은 안 해도 남과 어울린 그룹 중, 나중에 누가 덜 늙었는지를 살펴본 결과 나홀로 운동파의 노쇠 위험이 3배 더 컸다. ​운동을 하면 좋지만, 안해도 남과 어울려 다닌 사람이 더 튼튼했다는 얘기다. 어울리면 돌아다니게 되고, 우울증도 없어지고 활기차게 보인다. ​도쿄 건..
막걸리-받은 글 ☺️막걸리? 조선조 초의 명상 정 인지(鄭麟趾)는 젖 과 막걸리는 생김새 가 같다하고 아기들 이 젖으로 생명을 키 워 나가듯이~~~ 막걸리는 '노인의 젖줄' 이라고 했다. 정인지를 비롯 문호 서거정(徐居正), 명신 손순효(孫舜孝)등은 만년에 막 걸리로 밥을 대신했 는데 병없이 장수했 다한다. '노인의 젖줄' 이라 함은 비단 영양 보급 원일 뿐아니라 무병 장수의 비밀을 암시 하는것이기도 한다. 조선조 중엽에 막걸 리 좋아하는 이씨 성 의 판서가 있었다. 언젠가 아들들이 '왜 아버님은 좋은 약주나 소주가 있는 데 막걸리만을 좋아 하십니까'하고 여쭈었다. 이에 이판서는 소 쓸 개 3개를 구해 오라 시켰다. 그 한 쓸개 주머니에는 소주를, 다른쓸개주머니에는 약주를,나머지 쓸개 주머니에는 막 걸리를 가득 채우고 ..
노화는 발부터 -받은 글 (노화는 발부터 시작된다!) 늙어도 발은 튼튼해야 합니다. 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름이 두려워 할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다. 장수의 징후 중 US Magazine "Prevention"에서 요약한 것처럼 강한 다리 근육이 가장 중요하고 필수적인 요소로 나열되어 있음이 밝혀졌습니다. 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소합니다. 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 모든 체중/부하가 고정..
파옥초(破屋草) 전설-받은 글 부추의 전설 옛날 어느 두메산골에 한 노승(老僧)이 길을 가고 있었습니다. 그런데 갑자기... 노승 앞에서 죽음의 기운이 하늘을 향해 솟구치고 있어 따라 가보니 허름한 초가집에서 시작된 것이었습니다. 노승이 목탁을 두드리며 탁발을 위한 염불송경(念佛誦經)을 하자, 안주인이 나와서 시주를 하는데 얼굴을 보아하니 수심이 가득히 보였습니다. 스님이 부인에게 무슨 근심이 있느냐고 묻자 남편의 오랜 병환이 걱정이라고 말했습니다. 스님이 안주인의 신색(神色)을 자세히 살피니 안주인의 강한 음기(陰氣)가 문제였는데 부인의 강한 음기에 남편의 양기(陽氣)가 고갈되어 생긴 병이었던 것입니다. 스님은 근처 담벼락 밑에서 흔히 무성하게 잘 자라는 풀잎 하나를 뜯어 보이며 이 풀을 잘 가꾸어 베어다가 반찬을 만들어 매일 먹이..
커피는 과연 좋은가-받은 글 ♡커피는 과연 좋은가 ? 좋은정도가아니라,기막힌 명약입니다 ! *** 점심 드시고 커피먹는 습관에 막연히 불안하셨다면 ...커피가 신체에 미치는 ‘놀라운’ 효능들을 제대로 알고 즐겨보는건 어떨까요? ♻커피는 중독성이 강한 것은 사실이다. 게다가 커피를 너무 많이 마시면 신경질적으로 행동할 때도 있다. 하지만 커피는 머리부터 발끝까지 당신의 신체에 놀라운 효과를 끼친다. 그것도 아주 긍정적이고 탁월한 효과를 미치는 것이다. 커피 한잔이 당신의 몸에 어떤 효과를 주는지 인포그라픽으로 흥미롭게 살펴보자. 온라인 미디어 프리벤션에 최근 소개된 내용을 인사이트가 보강해 정리했다. ?기억력 -최근 연구 결과, 200ml 분량의 커피 2잔(200mg의 카페인이포함됐다)은 당신의 장기간 기억력을 증대시킨다. ?피부 -..
엉덩이의 역할-받은 글 '엉덩이 기억상실증'이라는 얘기를 들어보셨는지요? 2002년 세계 보건기구 (WHO)에서 신종질환으로 규정. 카나다 토론토 재활연구소에서 2015년 엉덩이 근육감소를 연구하고 발표한 내용을 보면, 당뇨병 유발위험 90% 심장병, 암유발 위험 20% 엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고, 틀어지고 허리 요통을 유발시킨다. 요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯된다. 무릎연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 엉덩근 약화로 비롯된다. 디스크 협착증도 엉덩이근 약화로 비롯된다. 내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이다. 엉덩이근이 약화되어 생기는 기억력감퇴증은 의자에 앉아서 긴시간 생활하는 사람들에게 많이 나타난다고 한다. 엉덩이근 약화 기억력상실증 에서 벗어나는 길은 의자를 치우는 ..
허정의 100세 건강법-받은 글 허정 박사 1932년생으로 현재도 서울대 의대 명예교수로 활동하는 허정의 100세 건강법을 소개합니다. ?️1) 음식은 골고루, 과식 은 금물(저녁을 적게 먹어라 ) ?️2) 고기를 많이 먹자 (너무 채식 위주로 빠지지 말라 ) ?️3) 정력에 좋은 음식 ? 소용 없다. ?️4) 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용(때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말자 ) ?️5) 커피와 술, 즐기면서 마셔라. (자기 몸이 허락하는 정도로 즐기면 보약) ?️6) 약은 되도록 적게 먹자 ?️7) 잘못된 건강상식 버려라 (잠 안 온다고 너무 걱정말고 잠이 올 때 자라) ?️8) 단골 의사 만들자 (종합병원 오래 기다 리고 값만 비싸다 ) 자기 몸이 허락하는 한도 내에서 기분좋게 자기 마음대로 사는 것이 언제나 9988 할 수..
수면성 두통(22.2.15)/한희준. 헬스조선 평상시에는 증상이 없다가도, 잠만 자면 두통이 생기기도 한다. 이를 '수면성 두통'이라 한다. 뇌졸중·수면 무호흡증 등 두통을 유발하는 질병이나 원인이 딱히 없는데, 잠이 들고 세 시간 정도 지나면 머리 전체가 묵직하고 짓누르듯 아파 잠에서 깨는 경우가 있다. 수면성 두통인데, 전체 두통 환자의 5% 미만이 이 수면성 두통을 겪는다. 수면성 두통은 50대 이상 여성에게 잘 생긴다. 수면성 두통의 원인은 뇌에서 일주기 리듬을 관장하는 시상하부와 송과체가 노화된 탓으로 추정한다. 뇌 노화 탓에 일주기 리듬에 관여하는 멜라토닌이 제대로 분비되지 않아, 수면 주기가 깨지면서 두통이 생기는 것이다. 잠이 들고 세 시간 정도 지난 뒤 두통이 나타나는 이유는 수면 주기 중에서도 특히 꿈꾸는 수면인 렘수면 단계가 제대..

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